2010年04月29日

検証:リンゴダイエットは効くのか?

林檎ダイエットは栄養不足による精神的・肉体的苦痛が多く、
変調をきたすとの例が多く見うけられますのでおすすめ出来ません。

これは別にリンゴに限らず、食事を偏らせてしまうと、
空腹感・栄養の偏りによる体の不調が発生するので、実行しないほうがよいです。

では、食事でのダイエットをする場合、何をすれば良いのでしょうか。
昔から語られていることですが、
1. 栄養を偏らせないこと。
⇒1つの食材だけに置き換えてはダメ。
2. 満腹感を得られるものを食べる
⇒食べた後、おなかの中で食材が膨張するいわゆる「膨張系」ダイエット食はよいです。
3. 1日3食正しい時間に食べること。
⇒さらに朝食を一番ボリュームを多くし、→昼食→夜食と徐々にボリュームを減らしていく。

私は効果があるのは2の「膨張系食材」を
食べるのが一番効果的だと思います。


posted by kiki at 18:41| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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